Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

Subyek: Menjaga Mata Agar Tetap Sehat Sat 17 Jan 2009 - 3:10

Quote :: Stres pada mata sering terjadi tanpa kita sadari.
Kini, jumlah pengguna kacamata makin hari terus bertambah. Ini
disebabkan karena kurang perhatiannya seseorang terhadap kesehatan
mata.
Padahal,
gangguan pada mata dapat mengganggua ativitas sehari-hati. Berikut
adalah tips-tips untuk menjaga mata kita agar selalu tetap sehat
seperti dikutip doktersehat.com.

* Periksa mata setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah
, sebaiknya dihindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak
lagi cocok untuk anda karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan
sakit kepala.

* Kacamata anti sinar matahari
Sinar matahari atau ultarviolet (UV) dapat membuat kerusakan serius
pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli
kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98 persen
radiasi UV.

* Nutrisi untuk Mata
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan
dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan
pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

* Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik.

Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu
meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang
(brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata
akan jadi lebih nyaman.

* Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer.

Hal ini disebabkan mata berkedip 25 persen lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering.

Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung
sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari
layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama
beberapa menit setiap 30 menit.

* Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat
mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan
lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya,
ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.

* Gunakan filter monitor.
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor.